Jak ਈਰਖਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਹੈ। ਈਰਖਾ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਈਰਖਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਮਾਮਲਾ ਸੂਜ਼ਨ ਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ 'ਸੁਨੇਹਾ' ਭੇਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ - ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਹਾਂ। ਉਸਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਦਾ ਸਾਥੀ ਸਿਰਫ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੂਜ਼ਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੈ। ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਉਸ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਵੀ ਉਸਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਫਿਰ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸੂਜ਼ਨ ਇੰਨੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੂਜ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਆ ਗਈ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਉਸ 'ਤੇ ਚੀਕਿਆ, "ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਘਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!'

ਈਰਖਾ ਵੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਝਗੜੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ? ਈਰਖਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇ। ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਈਰਖਾ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ, ਸਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗੀ।

ਡਰ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਈਰਖਾ ਇੱਕ "ਰਣਨੀਤੀ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ "ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਈਰਖਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਈਰਖਾ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ: "ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਉਹ ਉਬਾਸੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬੋਰਿੰਗ ਹਾਂ।" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਈਰਖਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: "ਉਹ ਦੂਜੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ."

ਈਰਖਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਈਰਖਾ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਵਿਡ ਬੱਸ ਦੁਆਰਾ ਖਤਰਨਾਕ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਰਣਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਈਰਖਾ ਸਾਡੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਨਰ ਵਿਜੇਤਾ (ਭਾਵੇਂ ਸ਼ੇਰਾਂ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ) ਵੀ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਲਾਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਈਰਖਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸੀ।

ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਹੋ," ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।" ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਈਰਖਾ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦਿਆਂਗਾ."

ਈਰਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ - ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨੁਕਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਈਰਖਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਏਕਤਾ, ਪਿਆਰ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ - ਅਤੇ ਹਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਜ਼ਾਦੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਦੋ ਮੁਫਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਈਮਾਨਦਾਰੀ, ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਇਕ-ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ-ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਈਰਖਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਈਰਖਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ, ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਣਾ, ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਵਿਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕਿਹੜੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ?

ਆਪਣੇ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਵਿਚਾਰ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਈਰਖਾਲੂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ "ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਈਰਖਾ ਭਰੋਸਾ ਭਾਲਦੀ ਹੈ। "ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ।" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।" ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗੀ!" ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ"। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ) ਇੱਕ "ਚਿੰਨ੍ਹ" ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਰਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ।

ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜੋ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਾ ਤਲਾਕ ਇਸ ਲਈ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰੇਗਾ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕੌਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਈਰਖਾ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਥੀ (ਅਕਲ, ਨਿੱਘ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ! ਜੇ ਉਹ ਇੰਨੀ ਅਣਚਾਹੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਥੀ ਕਿਉਂ ਸਮਝਦੀ?

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਕਦਰ ਕਰਨਾ:

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ, ਮਿਲ ਕੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ, ਵਿਅੰਗ, ਲੇਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਇਕੱਠੇ "ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ" ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ "ਮੀਨੂ" ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਆਓ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੇਰੇ ਲਈ 'ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲਾ ਦਿਨ' ਹੋਵੇਗਾ"
• ਸੁਹਾਵਣੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ," "ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ," "ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਆਓ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਲਈ ਚੱਲੀਏ।"

ਈਰਖਾ ਘੱਟ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।