ਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਉਦਮੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਨ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਲੇਖਕ, ਚਾਰਲਸ ਮਰਨੀਕਸ, OSU ਦੇ ਕਾਰਜਨੀਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ:

“ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਕੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 70 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 70 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ 44 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ”

ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਰਨਲ ਆਫ ਬਿਜਨੈਸ ਵੈਨਟੁਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਛਾਪੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਸਹਿ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿਚ ਯੋਨਾਥਨ ਆਰਥਰ, ਨੁਸਰਤ ਫ਼ਰੂਹ, ਅਤੇ OSU ਦੇ ਜੇਸਨ ਸਟੋਰਨੇਲੀ ਹਨ; ਟੈਨਸੇਈ ਦੇ ਮੇਲਿਸਾ ਕਾਰਡਨ ਅਤੇ ਸੈਕਰਾਊਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਈਕਲ ਹੈਨੀ

ਵਪਾਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੈ

ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ

Ch. ਮੁਨੀਨੀਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

"ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ."

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਘੱਟ ਹੈ. ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਸਿਮਰਨ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਥਕਾਵਟ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਖੋਜ ਗ੍ਰੇਡ ਖਾਤਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਕੰਮ Ch.Murnieks ਅਤੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਉਦਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ.

ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਦਰ

ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਪਾਰ 105 ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਖੋਜ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਿਗਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ, ਕਸਰਤ ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 40 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ .ਸਤਨ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ 6 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ. ਫੇਰ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉੱਦਮੀ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਘੱਟ ਡਿਗਰੀ ਦੱਸੀ.

329 ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਦਮੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਮੰਗਿਆ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਪਰ, ਦੋਨੋ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ, Ch.Murnieks ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਗਿਆਨ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਜੇ ਉਹ ਥੱਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਡਾ. Ch. ਮੁਨੀਨੀਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਹੁਣ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਮਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਂਦ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਉੱਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਥੇ ਹਨ. "

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.