ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਉੱਦਮੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

4716x 25. 02. 2019 1 ਰੀਡਰ

ਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਉਦਮੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਨ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਲੇਖਕ, ਚਾਰਲਸ ਮਰਨੀਕਸ, OSU ਦੇ ਕਾਰਜਨੀਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ:

"ਮਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਇਹ ਮੁਨਾਸਿਬਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਦੇ 70 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੱਗਭੱਗ 10 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 70 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ 44 ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. "

ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਰਨਲ ਆਫ ਬਿਜਨੈਸ ਵੈਨਟੁਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਛਾਪੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਸਹਿ ਲੇਖਕਾਂ ਵਿਚ ਯੋਨਾਥਨ ਆਰਥਰ, ਨੁਸਰਤ ਫ਼ਰੂਹ, ਅਤੇ OSU ਦੇ ਜੇਸਨ ਸਟੋਰਨੇਲੀ ਹਨ; ਟੈਨਸੇਈ ਦੇ ਮੇਲਿਸਾ ਕਾਰਡਨ ਅਤੇ ਸੈਕਰਾਊਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਈਕਲ ਹੈਨੀ

ਵਪਾਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੈ

ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ

Ch. ਮੁਨੀਨੀਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

"ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ."

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਘੱਟ ਹੈ. ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਸਿਮਰਨ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਥਕਾਵਟ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਖੋਜ ਗ੍ਰੇਡ ਖਾਤਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਕੰਮ Ch.Murnieks ਅਤੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਉਦਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ.

ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਦਰ

ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਪਾਰ 105 ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਖੋਜ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਿਗਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ, ਕਸਰਤ ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੈ.

40 ਅਟੈਂਡਰਾਂ ਦੇ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟੇ, 6 ਔਸਤਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉਦਮੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

329 ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਦਮੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਮੰਗਿਆ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

ਪਰ, ਦੋਨੋ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ, Ch.Murnieks ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਗਿਆਨ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਜੇ ਉਹ ਥੱਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਡਾ. Ch. ਮੁਨੀਨੀਕਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:

"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਊਰਜਾ ਭਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਥੱਕੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਹੱਦ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. "

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.

ਇਸੇ ਲੇਖ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ