"ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੰਸ਼ਜ ਕੁੱਲ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ 300-400 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ," ਵਰਜੀਨੀਆ ਪੋਲੀਟੈਕਨਿਕ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਰੋਜਰ ਏਕਿਰਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਗਏ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਾਗ ਪਏ। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਗਏ, ਜੋ ਕਿ 4 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ।

"ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ? ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਏਕਿਰਚ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬੀਤੇ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪਲਿਟ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਹੋਮਰ ਦੀ ਓਡੀਸੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀਆਂ, ਅਦਾਲਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ।

15ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਪੁਸਤਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਅਤੇ 16 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਸੂਰਜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਸੀ - ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੀ।

ਸਾਡੇ ਜੀਵਾਣੂ ਨੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਮੀਰ ਲੋਕ ਜੋ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਲਾ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਥਾਪਿਤ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਏਕਿਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ 17ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਸਨ। ਚਰਚਾਂ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸੁਧਾਰ ਇਸ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਨ। ਪ੍ਰੋਟੈਸਟੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕੈਥੋਲਿਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਗੁਪਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾ ਕੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਸੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਲਾਈਟਿੰਗ ਸੀ। 1667 ਵਿੱਚ, ਪੈਰਿਸ ਦੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ (ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ) ਸਟ੍ਰੀਟ ਲੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਮ ਦੀਆਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ। ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਐਮਸਟਰਡਮ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੇਲ ਦੇ ਲੈਂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.

ਫਿਰ ਉਦਯੋਗਿਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ, ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ "ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ" ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਬਣ ਗਿਆ। ਲਿਓ ਟਾਲਸਟਾਏ ਦੇ ਨਾਵਲ ਵਾਰ ਐਂਡ ਪੀਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੰਡੀ ਹੋਈ ਨੀਂਦ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਿੰਸ ਬੋਲਕੋਨਸਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਚਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ"।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਿਫਾਸਿਕ ਨੀਂਦ ਇੱਕ "ਅਵਸ਼ੇਸ਼" ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੋਂ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦੇ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ।

ਵੈਸੇ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 12-2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਥਾਮਸ ਵੇਹਰ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ। 15 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਆਗਮਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ। ਪਰਜਾ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਾਮ 18:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਲਾਈਟ ਬੰਦ ਸੀ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ੇ 11 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਸਨ (ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਬਿਫਾਸਿਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ, ਜੋ ਵੇਹਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ...