ਰੀਜਨਰੇਟਿਵ ਯੋਗਾ: ਕੱਚੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

2597x 20. 03. 2019 1 ਰੀਡਰ

ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪੱਖ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ. ਯੋਗਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ: psoas (ਕੱਚੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ).

ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੋਰਸੀਸ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪਥਰ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ psoas ਐਕਟੀਵੇਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪੂਰੀ ਪਹਿਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ psoas ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ psoas ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਪਸ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸੜਕ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਡਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ psoas ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੁਰਖਿਆ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਣ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸਮਾਨ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੰਚਾਰ ਲਾਉ ਦਾ ਵੀ ਭਾਗ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ.

ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ psoas ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ psoas ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੰਕਰੀਟ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ psoas ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪੀੜ, ਨਿਪੁੰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੋਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਟ੍ਰੈਕਟਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਰਦਾ ਦੀ ਲਹਿਰ. ਘੇਰਾ ਘੇਰਾ ਘੇਰਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

Psoas ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ psoas ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, psoas ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ - ਵਾਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਣ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਦਰ ਹੋਵੇਗੀ:

ਇਸੇ ਲੇਖ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ