ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ? ਸਿਮਰਨ!

25. 05. 2020
ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਰਾਜਨੀਤੀ, ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੀ 6ਵੀਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਨਫਰੰਸ

ਨਿਯਮਤ ਸਿਮਰਨ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 20 ਟੈਸਟ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ "ਆਮ" ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਸ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਾ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਧਰੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਾਇਲਾਜ ਹੈ - ਇਹੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਪੀੜਤ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ. ਵੀ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ)।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਖੌਤੀ ਟ੍ਰਿਪਟਾਨ ਨਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮੰਤਵ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਐਪੀਲੇਪਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ। "ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ" ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਮਾਈਗਰੇਨ

ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਵੇਕ ਫੋਰੈਸਟ ਬੈਪਟਿਸਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ।

ਡਾ. ਰੇਬੇਕਾ ਇਰਵਿਨ ਵੇਲਜ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ 19 ਮਾਈਗਰੇਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੇ ਮਿਆਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਬਾਕੀ ਦਸਾਂ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ MBSR ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। MBSR ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਭਾਵ ਚੇਤੰਨ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ "ਸਤੇ ਧਿਆਨ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ MBSR ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਧਿਆਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਡਾ. ਵੇਲਜ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ। ਕੋਰਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, MBSR ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ 1,4 ਘੱਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ) ਸਨ।. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੌਰੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ। ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਡਾ. ਵੈੱਲਜ਼ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਹੋਵੇਗਾ।

ਈਸ਼ੌਪ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਸਨੀਏ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ

ਡਾ. ਤਾਂਬਾ. Heike Buess-Kovács: ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹਨ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੋਗੇ ਡਾ. ਤਾਂਬਾ. Heike Buess-Kovács: ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ।

ਡਾ. ਤਾਂਬਾ. Heike Buess-Kovács: ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ

ਸਿਮਰਨ ਕੁਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨ

ਮਿਸ਼ਨ ਕੁਸ਼ੀਨਜ਼, ਟੈਰਾਬੈਟਸ, ਕੁਸ਼ੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੋਲਸਟਸ ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਪੱਤੀਆਂ ਲਈ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਨਨ ਕੁਰਸੀ: ਰੋਜ਼ ਬਲੂ

ਇਸੇ ਲੇਖ