ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਜਾਗਿੰਗ, ਕਲਾਸਿਕ ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀ-ਕੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ methodੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਵਾਂਗੇ, ਜੋ ਸਭਿਅਤਾ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਕਥਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚੀ - ਕੰਗ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ.

ਮੈਰੀਡੀਅਨ energyਰਜਾ, ਜਾਂ ਇਕੂਪੰਕਚਰ, ਰਸਤੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਦ energyਰਜਾ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੂਹ ਦਾ ਨਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ "ਯਾਂਗ" (ਖੋਖਲਾ) ਜਾਂ "ਯਿੰਗ" (ਪੂਰਾ) ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ 12 ਨਿਯਮਤ ਟਰੈਕ ਅਤੇ 8 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟਰੈਕ ਹਨ.

ਬਾਰ੍ਹਵੇਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਕੋਲਨ, ਪੇਟ, ਤਿੱਲੀ, ਦਿਲ, ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ, ਬਲੈਡਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪੇਰੀਕਾਰਡਿਅਮ, ਤਿੰਨ ਐਮੀਟਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਥੈਲੀ ਦੇ ਬਲੈਡਰ ਹਨ. ਅੱਠ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਸਤੇ ਸੰਕਲਪ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਕੇਂਦਰੀ, ਪੱਟੀ, ਯਿਨ ਹੀਲ, ਯਾਂਗ ਹੀਲ, ਯਿਨ ਬਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਬਾਈਂਡਰ ਦੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਹਨ.

ਕਿਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਬਦ "ਕਿ ੀ" ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ "ਕੁੰਗ" ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਚੀ ਹਵਾ, ਭਾਫ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲਈ ਚੀਨੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਵੀ ਦਾ ਅਰਥ ਸਾਹ ਹੈ. ਫੌਜੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿਚ, ਕਿqiੀ energyਰਜਾ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕੁੰਗ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਕਿਗਾਂਗ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ energyਰਜਾ ਦਾ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ.

ਕਿਗੋਂਗ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਈ ਸੌ ਸਾਲ ਬੀ.ਸੀ. ਕਿਗਾਂਗ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਿਖਤੀ ਕੋਡ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ.

ਕਿ personਗੌਂਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਕਿqi ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵਹਿ ਸਕੇ. ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿqiਈ ਦੇ ਇਕਸੁਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿqiਆਈ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਅਸਮਾਨ ਵਹਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.

Meridian ਦਿਲ

ਰਸਤਾ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਟਿੱਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ, ਪੱਟ, ਜੰਮ ਕੇ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੀ ਸ਼ਾਖਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤਲੀਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਠੋਡੀ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਭ ਦੀ ਜੜ ਵਿਚ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਾਖਾ ਪੇਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਰੇਡੀਏਟਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਧੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੋਂ ਇਹ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਰਟਲ ਤੋਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਤਕ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਟ੍ਰੈਚਿਆ ਅਤੇ ਗਲੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਗਲ਼ੇ ਤੋਂ, ਇਹ ਬਾਂਸ ਤਕ ਉਲਟ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਲ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤਕ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਮਾਰਗ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਗੁੱਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨਾਲ ਨਾਲਲ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਿਨਾਰੇ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਬਿੰਦੂ. ਇਹ ਸ਼ਾਖਾ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪੇਟ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਯਾਂਗ ਟਰੈਕ, ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੂਜੇ, ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੈਪਟ ਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਪੱਟੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ 'ਤੇ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਸ਼ਾਖਾ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਉਪਰ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਾਖਾ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਹੋਠ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੋਲਨ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਯਾਂਗ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਖ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ, ਇਹ ਬਾਂਸੈਪਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਮੋ overੇ ਤੇ ਮੋ overੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋ theੇ ਤੋਂ, ਇਹ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿ muscleਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੱਤਵੇਂ ਵਰਟੇਬ੍ਰਾ ਤੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੈਵੀਕਲ ਪਥਰਾਟ ਵੱਲ ਪਰਤਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਟਾਹਣੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੋਰੀ ਤੋਂ, ਦੂਜੀ ਸ਼ਾਖਾ ਗਲੇ ਵਿਚੋਂ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਤਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਨੱਕ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਰੀਡੀਅਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੱਜੇ ਪਾਸਿਓਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੱਕ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸ਼ਾਖਾ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਸ਼ਾਖਾ ਉੱਥੋਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਕੰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਛੋਟਾ ਬੋਅਲ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਯਾਂਗ ਟਰੈਕ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੋ theੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮੋ toੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਨਾਲ 7 ਵੇਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੋਂ ਇਹ ਕਾਲਰਬੋਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮੋਰੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿਲ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੰਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲੇਜ ਤੋਂ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਾਖਾ ਸ਼ਾਖਾ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਨੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ.

ਤਿੱਲੀ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਰਸਤਾ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਟਿੱਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ, ਪੱਟ, ਜੰਮ ਕੇ, ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਸੱਜੀ ਸ਼ਾਖਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤਲੀਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਠੋਡੀ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੀਭ ਦੀ ਜੜ ਵਿਚ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਾਖਾ ਪੇਟ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਵਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਥੈਲੀ

ਅੱਖ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਇਹ ਕਮਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਕੰਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਉਤਰਦਾ ਹੈ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੰ alongੇ ਨਾਲ ਮੋ toੇ ਤਕ, ਕਾਲਰਬੋਨ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮੋਰੀ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੜ ਦਾ ਪਾਸਾ ਥੱਲੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਖ ਦੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ, ਇਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ਾਖਾ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਤਕ ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਨਿਕਾਸੀਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਕਬੋਨ ਦੁਆਰਾ ਅੱਖ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਕੋਰਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ.

ਕਿਡਨੀ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਮਾਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤਿਲ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਲਕਣ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਭਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਜੜ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅਗਲੀ ਸ਼ਾਖਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਦਿਲ ਤਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਗਰ ਮੈਰੀਡੀਅਨ

ਇਕ ਯੀਨ ਮਾਰਗ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਿੱਟੇ, ਇਸਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨਾਲ ਖੰਭੇ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਜਣਨ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪੇਟ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਥੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਤੋਂ, ਇਹ ਧੜ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਦੁਆਰਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਫੈਰਨੇਕਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਹ ਨਾਸਕ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਟਿਕ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਚੈਨਲ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਟਿਕ ਤੰਤੂਆਂ ਤੋਂ, ਰਸਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਛੋਟੀ ਸ਼ਾਖਾ ਜਿਗਰ ਵਿਚੋਂ ਉਭਰਦੀ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੱਧ ਰੇਡੀਏਟਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੈ.

ਦੁਖਦਾਈ Meridian

ਇੱਕ ਯਿਨ ਟਰੈਕ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਂਹ ਤੱਕ runningਲਾਣ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਰੀਕਾਰਡਿਅਮ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਉਤਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਰੇਡੀਏਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਤਹੀ ਸ਼ਾਖਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਨਿੱਪਲ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਬਾਂਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਇਹ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਹਥੇਲੀ ਰਾਹੀਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਿੰਗ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੀਨ - ਜੰਗ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਗੋਂਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੀਆਂ "ਯਿਨ" ਅਤੇ "ਯਾਂਗ" ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਯਾਂਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਯਿਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੀ-ਕੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਵਾਜ-ਤਨ (ਬਾਹਰੀ ਅਮ੍ਰਿਤ) - ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿ ੀ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ - ਅੰਗ - ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿ ੀ ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੇ. ਇਹ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਜ-ਟੈਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ practiceੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ theਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨੇਜ-ਤੈਨ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਮ੍ਰਿਤ) - ਇਹ ਕਿqiੀ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਨ-ਟੈਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅਸੀਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾਨ-ਟੈਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਹੀ practiceੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ systemਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸਵਰਗ-ਧਰਤੀ-ਆਦਮੀ) ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੇਧ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਚੀ-ਕੁੰਗ ਲਗਭਗ ਇਸਦੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਸੁਮੇਲ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਿ ਆਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ - ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਵਿਗਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਅਭਿਆਸ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ - ਲੜਾਈ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ, ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਕਸ਼ਿਤ ਵਰਤੋਂ

ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ

ਸਾਹ - ਕਿqiੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਾਂ perceiveਰਜਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤਾਈ ਚੀ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ energyਰਜਾ ਦੀ ਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਇੰਨੇ ਯਕੀਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਮਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਿਗੋਂਗ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸੰਖੇਪ ਗਾਈਡ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ.

 ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣਾ

ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ-ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 1-1,5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਝੂਲੋ. ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ "ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਿqiੀ" ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਲਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਨੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ - ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਕਵੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕਵੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਚੀ - ਕੁੰਜ ਗਤੀ ਵਿੱਚ

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸੋਚੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਹਲਕਾ ਹੈ, ਸਿੱਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਮਾਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਾਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿੱਧਾ ਦੇਖੋ. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਵੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤਕ ਉਲਟੀ ਵਹਿ ਰਹੀ imaਰਜਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.

ਚੀ-ਕੁੰਗ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਹ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਵਗ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ inੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ isਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਟ ਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧਾਓ ਪਰ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ. ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਚੀ ਕੰਗ

ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਾਭੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਖ. ਅੱਗੇ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ, ਲਾਲ ਗੇਂਦ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੂਸਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰਾਂ ਸੁੱਤਾ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀਈ ਲਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਿqi ਮਨ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਨ ਅਤੇ ਕਵੀ ਇਕੋ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਕਿqiਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸੁਨੀਅ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਈ-ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ

ਵੀਰਾ ਸੇਦਲੋਵਾਵ: ਦੁਰਲੱਭ ਐਨਕਾਉਂਟਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ

ਸੁਪਨੇ ਸਾਨੂੰ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ sny ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ.