ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਦਿਨ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੰਛੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਮਦਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 7 ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਟਿਪਸ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਮਿਆਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਰੀਤੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.

1. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਕਲਪਨਾ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ, ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ, ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮਾਗਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲਵੋ.

2. ਆਪਣੀ ਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੱਭੋ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਬਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਪਾਸ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਏ ਤਾਂ ਨਿੱਘੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਧੂਪ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੱਤ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ.

3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਦਾ ਸੀ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਡੁਬ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸੋਚ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ

ਰਵਾਇਤੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋਢੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੇਗਾ!

5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਬਹੁਤ ਨਿਰਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ

ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਆਦਿ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਨਕਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਬੁਰਾ ਵਿਗਾੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਂਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

7. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਕਾਇਆ

ਮਨਨਸ਼ੀਲ ਰਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਭਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਆਪਣੀ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭੋ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ! ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸੁਨੀਏ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਤੋਂ ਟਿਪ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੀਟ: ਸੂਰਜ - ਲਾਲ

ਮਿਸ਼ਨ ਕੁਸ਼ੀਨਜ਼, ਟੈਰਾਬੈਟਸ, ਕੁਸ਼ੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬੋਲਸਟਸ ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਪੱਤੀਆਂ ਲਈ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੀਟ: ਸੂਰਜ - ਲਾਲ