ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਲੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਗਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ? ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ! ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ 7 ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਅਹੁਦੇ ਹਨ. ਸਿਮਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਰਹੇਗਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣ ਲਈ 5 ਮਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਹੋਏਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤਿਮਾਹੀ ਕਮਲ

ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ. ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਝੁਕਣਾ.

ਪੂਰਾ ਕਮਰ

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਬਦ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇ.

ਆਪਣੀ ਏੜੀ 'ਤੇ ਬੈਠੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ? ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

"ਕੁਰਸੀ" ਸਥਿਤੀ

ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ - ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੰਮ ਦੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ - ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ (ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 90 at 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪੈਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੈਠਣਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੋ theਿਆਂ ਦੇ ਪਾਰ ਫੈਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਖਿੱਚੋ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਮੋੜੋ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਿਮਰਨ ਝੂਠ

ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ.

ਸੱਤ-ਸੀਟ ਦੀ ਸਿਮਰਨ ਸਥਿਤੀ

ਸੱਤ ਪੁਆਇੰਟ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਧਿਆਨ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਤ ਪੁਆਇੰਟ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

sed

ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬਿੰਦੂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਪਾਈਨ

ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਰਛੀ ਵਾਂਗ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਨੇੜਲਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਮਨ ਸੂਖਮ enerਰਜਾਾਂ (ਟਿੱਬ. ਫੇਫੜ-ਹਵਾ) ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ energyਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚੈਨਲ ਝੁਕਿਆ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੈਨਲ ਦੇ ਅੰਦਰ energyਰਜਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਗ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਮਨ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਰਸਤੇ enerਰਜਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ, ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਨਾ ਝੁਕੋ.

ਹੱਥ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.

ਮੋਢੇ

ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਛਾਂਹ ਧੱਕੋ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿੱਧੀ ਸਿੱਧੀ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋਂਗੇ.

ਚਿਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ

ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੱਕੋ ਰੱਖੋ, ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜੈਲੀ

ਕੁਝ ਜੌਂਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਵੇਖੋ

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.